栄養満点！米ぬかを食べる。
おはようございます、はるうららです。
またまた久しぶりのブログ更新となりました。
年末からずっと体調がスッキリしなくて、ちょこちょこ風邪引きでした。
食生活も乱れぎみで、このままではダメだなぁと思い、しっかり丁寧なご飯を作るようにしたら、ようやく元気になりました😣
我が家は自宅で玄米を精米しています。
お米は学生時代の友人のご両親が、無農薬で作っているのを購入しています。
忙しい夜は面倒ですが(笑)、精米仕立てのご飯は美味しいです。
小さい子がいるので、今は５分から８分づきにしています。
ガーっと回すと、喜んでチビが遊びに来ます。
精米すると嬉しいのは米ぬかが取れること！
皆さん、米ぬかって利用しますか？
私は昔はコイン精米所からもらって、畑に蒔いたりしたくらいでした。
でも、玄米が身体に良いなら、米ぬかって身体に良いんだよな～と思うようになり、それからは自宅で精米したぬかは食べるようになりました。
お米と同じく生では食べられないので、まずはフライパンで空煎りします。
焦げたら美味しくないので、弱火で煎ります。
しっとりしていた米ぬかがさらっとして香ばしい匂いになったら完成です。
大体、５分から７分くらいでしょうか。
麦の全粒粉と同じような香りです。
使い方も同じように使えます。
私はクッキーやホットケーキに小麦粉の代わりに入れたりします。
全量では味が米ぬか！となるので、３分の１くらい、米ぬかにします。
もちろんそのまま食べられるので、ヨーグルトにかけたり、胡麻代わりに青菜と和えたり…色々使っています。
保存は冷蔵庫で。
私は２週間で食べきっています。
たまに酵素玄米も作っています。
もちもちして美味しいです😊
このまま暖かくなるまで元気でいられますように！！
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